[...] tu garść informacji z życia byłego prezydenta Wałęsy, które być może są niektórym z nas mało znane. Swego czasu Lech Wałęsa wystosował list otwarty do M. Krzaklewskiego, wtedy przewodniczącego NSZZ „Solidarność”. W konkluzji tego dokumentu dowiedzieliśmy się, o co tak naprawdę mu chodzi. Mianowicie o to, że “jeśli w kierownictwie AWS [...]
[...] przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z tłuszczem okołotreningowo? Mam tego pilnować, czy to jest dla full pro I jeśli tak, to tłusta ryba rozumiem wtedy przed i po odpada. No i żadne dodane oleje/oliwy np do twarogu? z dziś: co do bilansu dziś patrz: uwagi wyżej Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-20 20:22:42
[...] 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia wolnego. zrobię 2 średnie i jeden wysoki. będzie ok? wtedy wypadnie mi 1 trening siłowy tylko. -nie wiem jak z liczeniem miski przez te 3-4 dni. wykluczyć węgle w ogóle przez ten czas czyli białkowo-tłuszczowa miska jak [...]
[...] 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia wolnego. zrobię 2 średnie i jeden wysoki. będzie ok? wtedy wypadnie mi 1 trening siłowy tylko. -nie wiem jak z liczeniem miski przez te 3-4 dni. wykluczyć węgle w ogóle przez ten czas czyli białkowo-tłuszczowa miska jak [...]
[...] itp. Miałem początkowo 66 kg. Fajnie ułożoną dietę wedlug SFD uznaną za ok (jeszcze miałem dobrze dobrane tłuszcze), trenowałem praktycznie codziennie. Dieta oczywiście wtedy na mase. Cieszyłem się z każdego dodatkowego kg. Pewnego pięknego dnia zachorowałem. Nie wiem na co do teraz, ale miałem 4-5 dni biegunke (podejrzewano salmonelle) i [...]
[...] tam' osiagnal ale trzeba patrzec z perspektywy 6 tygoni TYLKO 6! w 6 tygodni zaden wieloryb w delfina sie nie zrobil i nie zrobi taka prawda test powinien trwac minimum 10 - wtedy pewnie bylo by to jeszcze wiecej widac - bo pewnie i tak u wiekszosci zaczelo leciec w 3-4tygodni - bo troche czasu potzreba aby cala machine rozkrecic ale dobrze ze [...]
[...] jubileuszowy dzień . Dziś mijają dwa lata moich zmagań z żelastwem . Pamiętam ten dzień jakby to było dzisiaj 13 serii na klate po 12 powtorzen na 30kilogramach wchodziło wtedy Jednak te dwa lata to nic ... trzeba dalej walczyc i nie odpuszczac zapału do walki coraz wiecej i motywacja jeszcze wieksza . Przysiady dzisiaj lekko te tylnie na [...]
[...] albo nic nawet, to wolę odpuścić :) może za rok pomyślę o IFBB, bo z tego co wiem normalnie można przejść z innej federacji do IFBB jak nie startowało się w tej drugiej, wtedy może na MPJ bym się przyszykował :) ale bądźmy szczerzy - do najlepszy juniorów brakuje mi DUŻO, zdaję sobie z tego sprawę, jakbym miał wychodzić gdzieś, to albo w [...]
[...] sęk w tym, że jak będziesz przesiadywać ciągle na tych 1800 kcal to organizm się na tyle zaadaptuje, że będziesz kombinować co robić dalej by szło to w miarę płynnie i wtedy zaczyna się dodawanie cardio, rotacje węglami, dodawanie interwałów itp a tu ma być prosto : trenujesz - jesz więcej, lekko poniżej zapotrzebowania albo nawet na [...]
a tam i co mi po tych filmikach wole zrobić dobry wynik na zawodach :) teraz wrzucę filmik na zawodach bedę mial gorszy dzień i każdy napisze wtedy Kondzio cwaniakował filmikami a na zawodach nic nie pokazał :) dla mnie to co sie wpisze w historie jest ważne na kartach startowych itp a nie na silowni u siebie w domu
Jakbym stał za Michałem to by każde moje słowo się nagrało bo obok stała KAMERA która nagrywała wszystko łącznie z głosem. Więc dalej nie rozumiem po co mnie oczerniasz tutaj. Będę miał od Kondzia filmik z dalszej perspektywy to wtedy to już nie wiem co napiszesz?
[...] obecnie, ani imprez w weekend. Poza tym, jeśli nie zjem np. danego dnia odpowiedniej ilości białka to też się nie tnę. Kulturystyka istnieje dla mnie 6 godzin w tygodniu + wtedy kiedy powiadomkę dostanę na maila z SFD . Poza tymi 6 godzinami mam inne, normalne życie. Sport nie przesłania mi realiów. Nie jest najważniejszy dla mnie. A mimo to [...]
Wodyn - to przeciez jeszcze w sierpniu bylo. Skasowalem bo nie pasowalo do tego co miales w regu i co inne osoby pisaly. Powtarzalem zeby zalozyl normalny blog i wtedy nie mialbym zadnych watow. Hmm idzie normalnie, testuje teraz rozne wynalazki bo stwierdzilem ze moze sam cos wynajde a jesli nie to trudno
[...] jeszcze dopytać o kalorie. Czy to co wczoraj dałam około 1900 ma być? Dopisuje właśnie do miski to co zjadłam i próbuje jakoś kolację ułożyć, żeby bilans mi się zgadzał, ale wtedy mam ok. 1665 kcal. :/ Jeszcze dla mnie to układanie miski nie jest łatwe :) teraz muszę planować na przód, chociaż czasem wypada obiad u rodziców i wtedy muszę to jakoś [...]
[...] na spokojnie to by ja wciągnęło. Jedyne co to takie gry na 1 strzał- fifa, mortal, itp. No technologia VR raczkuje, ale niewątpliwie jest to przyszłość, do dopracowania- wtedy i twórcy tytułów więcej włożą w produkcję. The last of us też muszę zagrać- takie must play na PS3! Co jeszcze- Mass Effect- pierwszą część zaliczyłem na PC- jedna z [...]
[...] że możesz dosłownie robić irracjonalne rzeczy- przeklinać na sztangę, położyć się na podłodze i leżeć przez 5min. Zrób tak na jakiejś siłowni, ciężko, jest blokada. Ale wtedy, po 2 miesiącach takiej jatki, doszedłem do 42cm w ręce. Z uginania 30kg sztangą wskoczyłem na 45kg- 8 porządnych ruchów. Śmieszy mnie więc czasem jak słyszę- "rób [...]
[...] Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, w 2006, ciężko było o jakąś sieciówkę w zasięgu, a teraz co skrzyżowanie stoi jakaś%-) Niestety nie dane mi było łyknąć wtedy tego klimatu, poza paroma siłkami "szkolnymi", bo zaparłem się, że będę ćwiczył w domu;-) Banan, cholera, ja niby tez taki humanista a nie zauważyłem tego błędu w 1szej [...]
[...] dobrego kopa od zmiany na fronty, poza tym nie ma co zbytnio kusić losu i szturchać lędźwie. We frontach ciężar zawsze był stosunkowo mały, na serie nie przekraczał 80kg, wtedy przy wadze 85, na 10x, więc średnio bym powiedział. No a teraz? 68kg, 80kg na sztandze i w zamiarze 15x. Oczywiście mówimy maksymalnie dupą do ziemi i na prostym [...]
[...] paradoksalnie, po poznaniu idola, ale mam je już za sobą. To wszystko pokazało mi, że należy cieszyć się zdrowiem i doceniać je, nawet na "wyrost" kiedy jest, a nie tylko wtedy kiedy się chrzani. Dziękuję Kamilowi (Gugcio) za słowa otuchy i prawdziwe męskie wsparcie. Z mniej sportowych rzeczy, choć oczywiście mających wpływ i na tę materię- [...]
[...] Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy krzyżowym. Ciężarowy wymaga uniesienia łokci i sporego wypchnięcia klatki- niby tak ma być, ale wtedy znów za bardzo pogłębiam lordozę. Te regresy brzmią bardzo po mojemu;-D Czuję, że trening z Tobą to byłby konkret zajazd. Musisz wpaść na jakąś ustawkę- polecam Krk w [...]
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
